söndag 24 september 2017

Mitt bästa tips för att minska jetlag: Uppy!


I samarbete med Uppy! The Genius Flyer


Nu vill jag sprida det till hela världen: mitt bästa tips mot jetlag. Det känns fantastiskt att tipsa om något som faktiskt helt har förändrat mina resor till USA, nämligen Uppy. Nu kan du också testa, dessutom med 10 procents rabatt. Se kod och länk, längre ner i inlägget!


Jag tror jag har tjatat "hål i huvudet" på alla jag känner som ska på långflygning: "Du måste prova Uppy". Kanske är det den gamla läraren i mig som spökar? Men jag kan bara inte låta bli.

Detta har jag gjort enbart för att jag verkligen vet att Uppy fungerar. Ändå sedan 2015 när jag (tveksam) agerade testpilot, har jag aldrig mer rest utan. Det går att komma fram pigg i huvudet och det går att minska effekten av jetlag! Men vi tar det från början.

1. Hur kan Uppy minska effekten av jetlag?

Luften i en flygkabin är extremt torr. Därför räcker det egentligen inte att bara dricka vatten under en långflygning. Din kropp förlorar mer än bara vätska: även elektrolytbalansen rubbas. Inte nog med att du måste ställa om dig till en annan tidszon. Om du dessutom kommer fram tung i huvudet och dränerad på energi, så blir det inte lättare med jetlag.

Det är här Uppy kommer in, en vass vätskeersättning som rättar till balansen. Numera har jag inte längre huvudvärk dagen efter min ankomst till USA. Den där "bakiskänslan" man lätt får de första dagarna är helt borta. Det är också betydligt lättare att hålla sig vaken till kvällen på ankomstdagen, då man ska ställa om sig till amerikansk tid.

Att komma fram pigg och klar i huvudet underlättar förstås extra mycket för den som ska vidare direkt till ett möte. Det var främst det som fick Uppys grundare Olle Marköö att få idén. Nu upptäcker allt fler att Uppy faktiskt gör skillnad, även piloter och kabinpersonal.
 

2. Vad innehåller Uppy?

Uppy återställer både kroppens vätskebalans och elektrolytbalans. Tabletterna är framtagna av apotekare, enligt WHO:s rekommendationer för vätskeersättning. De är helt allergenfria och innehåller varken gluten eller laktos.

Tabletterna innehåller också vitaminer och mineraler: vitamin D, zink och selen som är bra för immunsystemet; vitamin B12 och magnesium som motverkar trötthet och utmattning samt vitamin C som är en oxidant. De innehåller också ingefära som har många positiva effekter.


Ingefära, citron och lime ger en fräsch smak med lite sting som smakar lika gott som den godaste drink.
 


3. Hur använder jag Uppy?

För en resa till New York löser du upp tre tabletter i en vattenflaska på 50 cl. (Ta en klunk vatten först, så lämnar du plats för tabletterna.) Obs! Det måste vara vatten utan kolsyra. Skaka sedan flaskan och ta en klunk då och då under flygresan. Samtidigt dricker du vatten som vanligt, men du kommer inte att känna dig lika törstig. Det går också bra att ta en extra tablett precis innan du landar. Grundregeln är att en tablett gäller för tre timmars flygning men det är ingen fara att ta någon extra.

Ta också gärna en tablett dagen efter flygresan. Även när du kommit hem till Sverige (därav bilderna från min trädgård nedan.) Då får din kropp ännu bättre förutsättningar att anpassa sig till den nya tidszonen.




4. Var kan jag köpa Uppy?


Uppy kan du beställa på webben hos Uppy!  The Genius Flyer. Befinner du dig i London kan du köpa Uppy på de stora flygplatserna där. 

Fram till 31 oktober får du 10 procents rabatt på Uppy! Beställ Uppy här och glöm inte att ange min rabattkod: newyorkflyer17.




Fler tips mot jetlag


Uppy hjälper till att minska effekterna av jetlag. Jag påstår inte att det är nåt universalmedel som löser allt. Därför är det bra om du också förbereder dig på flera sätt:
  • Anpassa gradvis dina sovtider till resmålets, när resan närmar sig. Flyger du västerut senareläggare du dina sovtimmar och tvärtom gäller österut.
  • Ta gärna melatonintabletter före och efter flygresan. (De finns receptfritt i USA.)
  • Undvik alkohol ombord på flyget. Kaffe är också uttorkande.
  • Gå och lägg dig så sent som möjligt när du kommit fram, vid resor till västerut.
    I New York bör du stanna uppe så länge du orkar, minst till 21.00 på ankomstdagen men gärna längre.
  • Var ute i dagsljus så mycket som möjligt i början av vistelsen. Använd inte solglasögon hela tiden, då gör inte ljuset samma nytta!
  • På hemresan: Ställ om dig till svensk tid redan på planet. Ofta flyger man från New York på natten, så se till att försöka blunda och slumra lite.
  • Mattiderna påverkar också effekten av jetlag. En del anpassar sina mattider till resmålets redan före resan. Vissa fastar i 12 till 16 timmar före ankomsten för att nollställa kroppen. Andra gör som så att de äter vid fyratiden vid ankomsten till New York (om de anländer efter lunch) och sedan inte äter något förrän vid frukosten nästa dag. Flyger du hem på natten kan det vara klokt att äta innan du går på planet och sedan vila när maten serveras i stället. Det blir dessutom billigare! Sovmask och brusreducerande lurar underlättar.
  • Vissa flygplan (som Boeing Dreamliner) har anpassat kabinens luft för att motverka jetlag. Här är det mindre tryck och högre luftfuktighet.
Enjoy!

PS. Uppy funkar givetvis bra även på kortare flygningar. Även en tretimmarsflygning kan göra dig mosig, så lös upp en tablett i ett glas vatten. Simsalabim, så får du ut ännu mer av din weekendresa.


Detta inlägg är publicerat i samarbete med Uppy! The Genius Flyer. Text, innehåll och åsikter är som alltid mina egna. Kampanjen gäller fram till och med den 31 oktober 2017.

fredag 22 september 2017

11 saker att tänka på inför resan till New York

Foto: Chris Isherwood.




Har du planerat en resa till New York? Om du har varit där förr, har du säkert koll på läget. Men om det är första resan kan det behövas en kom-ihåg-lista. Jag har tidigare skrivit om 35 måsten – saker du inte får missa i New York och New York for Dummies – nybörjarguide till New York. Men tips kan man aldrig få för många av, så varsågod. Här är 11 saker att tänka på.


1. Glöm inte ansöka om Esta, elektroniskt inresetillstånd till USA. 
Se till att du har ett giltigt pass (förstås). Gå sedan in på rätt sajt för Esta. Det finns nämligen också falska webbplatser. Om du blir uppmanad att betala stora belopp, har du hamnat fel. Det ska inte kosta mer än cirka 140 svenska kronor. Tillståndet gäller sedan i två år.

Om ditt namn innehåller bokstäverna å, ä eller ö måste du använda dessa bokstavskombinationer i stället:
AA = Å
AE = Ä
OE = Ö

Här kan du läsa hela min guide till hur man ansöker om Esta. Där finns också rätt länk till ansökningssidan.

2. Ta med lite kontanter. Alla ställen tar inte kort.
Det är lätt att tro att det funkar med kreditkort överallt i New York. Men vissa ställen tar bara cash! Dessutom är det bra att vara beredd med några dollarsedlar, för att ge dricks till väskbäraren på hotellet.


Grand Central Station. Foto: Rick Harris.


3. Lär dig hur det fungerar med dricks i USA.
Ett grundtips är att ge 15 till 20 procent i dricks till taxichauffören och till restaurangen. På krogen ger man en eller två dollar per drink. Många är beroende av dricks för sin lön. Ibland står det dock "gratuity included"och då är det inte nödvändigt. Du behöver inte ge dricks om du handlar över disk men ofta står ändå en dricksburk vid kassan. Gör som du känner för!

4. Tänk på att det tillkommer skatt på priserna.
Du måste alltså betala lite mer än det du ser på prislappen, eftersom det tillkommer cirka 9 procents skatt. (Cirka 4 procent på konsumtionsvaror plus staten New Yorks egen skatt.) 

Foto: Tim RT.


5. Om du kommer fram mitt på dagen – gå inte och lägg dig.
Det kan vara frestande att ta en tupplur på hotellet innan du "gör New York". Men härda ut! Om du stannar uppe till åtminstone 21.00 lokal tid, blir det lättare att komma in i den nya dygnsrytmen. (Klockan är då 03.00 på natten i Sverige.) Här hittar du en lista med ännu fler tips och mitt allra bästa tips mot jetlag.

6. Skaffa bra kartor – både över New York City och tunnelbanan. 
Även om det är ganska lätt att navigera på Manhattan underlättar det med en bra karta. Särskilt downtown där gatusystemet inte är lika logiskt. På MoMA Design Store finns tåliga och bra kartor över tunnelbanan och New York. Läs också mitt inlägg med fem smarta tips för att hitta rätt i New York.



7. Se upp för bedragare. Kolla recensioner på Yelp!
New York är en otroligt säker stad numera, faktiskt säkrare än Stockholm när det gäller brottstatistiken. Men se upp för bedragare, bland annat amatörmässiga nagelsalonger. Att göra manikyr och pedikyr är prisvärt i New York. Men se till att personalen är utbildare nagelteknologer. Jag har själv varit med om manikyr som krackelerade redan efter två dagar! På Yelp ser du till exempel vilka som är de bästa nagelsalongerna i New York. Mer om detta i kommande inlägg!


8. Ha rätt skor när du promenerar i New York. Det här kanske verkar som ett självklart råd. Men avstånden är långa och man går mycket i det stora äpplet. Obekväma skor och skavsår kan förstöra din resa! Använda sköna, ingångna skor. Gör också som New York-borna själva: Ha med finare skor och byt på restaurangen, men gå i det som är bra för fötterna! Skavsårsplåster och förebyggande sprej finns på Duane Reade. Det går förstås också bra att snabbt hitta nya, billiga skor.



9. Ta med legitimation (helst ditt pass) när du ska besöka en bar eller beställa alkohol på restaurang. Detta är särskilt viktigt om du ser ung ut, eftersom det är 21-årsgräns för alkohol i New York. Om du ska komma in på en hemlig bar är det också ofta krav på att visa id-handlingar. Man vill helt enkelt ha koll på gästerna, om det skulle hända något.

10. Våga prova nya maträtter, även från food trucks på gatan. Är du matintresserad? Då ska du passa på att leta reda på guldkornen i New York. Här kan du äta den godaste måltiden i ditt liv – och dessutom billigt. Själv skulle jag aldrig stilla hungern på McDonald's när det finns delikatesser från hela världen. Men kolla upp ställen i förväg! Här på bloggen, under flikarna Restauranger och Äta hittar du många tips. Kolla också Time Out New York som alltid har koll på New Yorks restauranger. Tips på food trucks hittar du här – och här kan du se var de befinner sig just nu!



11. Planera inte för mycket. Det är lätt hänt att rusa från sevärdhet till sevärdhet och missa att bara vara. New York är den ultimata staden för just det – att promenera genom stadsdel för stadsdel, att sitta i timmar på en uteservering och titta på folk eller ha picknick i Central Park. Utan några måsten. Det är då du träffar de intressanta människorna och gör de unika upptäckterna. Har du inte tid? Förhoppningsvis kommer du till New York igen.

Enjoy!

PS.Välkommen att följa min New York-blogg på Instagram
också, för ännu mer inspiration!